Тренировки по фитнесу могут противостоять депрессии, вызванной стрессом!

По данным Всемирной организации здравоохранения депрессия является самым распространенным психическим расстройством в мире. По статистике от депрессии страдает около 350 млн.человек, преимущественно женщины.

Причин для возникновения депрессии много: потеря близких людей, различные психотравмирующие ситуации, дефицит биологических факторов (серотонин, дофамин, солнечный свет), органические нарушения, наследственность. Однако важным фактором возникновения депрессии является ежедневный стресс. Современный житель мегаполиса испытывает огромную нагрузку на психику – бешеный ритм жизни, необходимость совмещать разные виды деятельности, сложная экономическая ситуация, нерегулярное питание и сон. Если человек не умеет расслабляться и восстанавливать защитные механизмы своей психики, то депрессия не заставит себя долго ждать. А защитить свою психику можно физическими упражнениями!

Ученые из Каролинского института (Швеция) провели исследование, которое показало, что тренировки по фитнесу запускают выработку специальных веществ, которые способны защитить нервную систему от стресса. Ранее ученые уже выяснили, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют большее содержание так называемого PGC-1a1-белка в скелетных мышцах, чем те, кто не тренируется. Чтобы понять, какое это может дать преимущество, ученые провели эксперимент на мышах. В одной группе мыши были генетически измененные с высоким содержанием PGC-1a1-белка в скелетных мышцах, а в другой группе были обычные мыши. Обе группы мышей поместили в стрессовые условия: высокий уровень шума, вспышки света, угроза жизни и нарушение циркадного ритма. Спустя месяц такого эксперимента у обычных мышей развилось депрессивное состояние, в то время как у модифицированных мышей, которые обладали высоким содержанием PGC-1a1-белка в скелетных мышцах, никаких симптомов депрессии не было.

Результат этого эксперимента ученые объясняют тем, что при стрессе, а также у пациентов с расстройствами психики наблюдается высокий уровень вещества кинуренина в крови. Когда исследователи ввели это вещество обычным мышам, у них развивалась депрессия. Когда же это вещество вводили генетически модифицированным мышам с высоким содержанием PGC-1a1-белка в мышцах, то снова никаких признаков депрессии!

В ходе исследования выяснилось, что при высоком содержании PGC-1a1-белка в мышцах повышается уровень специальных ферментов, которые преобразовывают кинуренин в кинуреновую кислоту, которая не проникает в мозг, а следовательно не оказывает негативного воздействия на психику.

Как видите, тренировки по фитнесу это не только красота и здоровье тела, но и здоровье нашей психики! Ждем Вас в нашем веселом дружном коллективе и повышаем стрессоустойчивость вместе!