Вас пригласили на корпоратив или День рождения, а Вы на диете. Как поступить?

90% людей начав соблюдать диету, становятся невероятными перфекционистами и максималистами: «План питания должен быть идеален и следовать ему надо неукоснительно, а иначе все будет напрасно!». Поэтому для большинства людей предстоящее застолье, которого нельзя избежать, означает крах всей диеты.
Но это совершенно не так! На столе всегда можно найти что-нибудь подходящее к диете – фрукты, закуски, салаты, мясо, рыба (только обращайте внимание на количество жиров, минимум майонеза). Если планируется сладкий стол, то можно ограничиться парой конфет. Даже если торт, никто же не заставляет съедать 2 или 3 куска. Съешьте один маленький кусочек – ничего страшного не произойдет! А завтра вы снова вернетесь к своей диете. Те, кто привык регулярно отслеживать вес – не паникуйте! Увеличение веса, которое вы увидите, это вовсе не жир, т.к. 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды. Запланируйте на следующий день тренировку по фитнесу, если ее не было в вашем графике. В целом на следующие несколько дней увеличьте свою физическую активность и вес снова придет в норму. 

На самом деле в диетологии есть даже такая практика, называется читмил (cheat meal) или свободный прием пищи. По сути это кратковременный перерыв в диете с целью повлиять на скорость обменных процессов в организме, а также снять психологическое напряжение от пребывания на диете. 
Более подробно об этой методике мы расскажем в нашей следующей публикации.